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filecoin矿池(www.ipfs8.vip):狐大医|不吃晚餐真的能减肥吗?这些减重基本知识必须人手一份

admin2个月前76

减肥,经常被我们挂在嘴边,但现实上,你真的会减肥吗?

肥胖的危害

一、我国临床上常用判断超重及肥胖方式:

1.尺度体重(千克)即是身高(厘米)减去105

2.体重指数(BMI):体重(千克)除以身高(米)的平方

我国成年人BMI判断尺度↓↓↓

睁开全文

二、肥胖的危害

肥胖症可见于任何岁数,女性较多见,多有进食过多和(或)运动不足病史。临床上肥胖症常与血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或者糖尿病等疾病同时发生,即代谢综合征。肥胖症还可以随同或并发睡眠中壅闭性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨枢纽病、静脉血栓、生育功效受损(女性多泛起多囊卵巢综合征)以及某些癌肿(女性乳腺癌、子宫内膜癌、男性前线腺癌、结肠和直肠癌等)发病率增高,且麻醉或手术并发症增多。

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肥胖症及其一系列慢性随同病、并发症严重影响患者康健、正常生涯及事情能力和寿命。严重肥胖症患者在精神方面支出很大价值,自我感受不良及社会关系不佳,受教育及就业难题。

减重治疗要走“三门路”

1.饮食控制,削减脂肪天生:控制总热量的摄入,削减食盐、胆固醇以及饱和脂肪酸的摄入,增添蔬菜和水果、全谷类的摄入。现在常用的减重膳食模式主要包罗:限能量平衡膳食模式、高卵白膳食模式、轻断食模式。

2.适当运动:最好每周至少有5天举行30分钟以上中等强度的体力流动,推荐有氧运动,多接纳一些既能增添能量消耗又能坚持的运动,好比快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、爬山等。推荐更高水平的身体流动(每周200-300min),以维持体重下降及防止减重后的体重反弹(耐久,1年以上)。

3.药物:若在饮食+运动体重控制欠佳时,在专业医生指导下可予药物治疗。

4.手术治疗:重度肥胖患者建议咨询外科能否思量减重手术。

科学减肥,快速减肥副作用不小

快速减肥风险:1.吃的更多;2.肌肉丢失;3.越减越肥;4.身体变差;5.泛起中毒症状,引发心血管疾病;6.损伤肝功效,加重肾脏功效;7.营养不良。

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网友评论

  • 2021-06-11 00:02:51

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